逾期焦虑睡不着 焦虑症严重到无法睡眠

首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡。
睡觉的时候要试图把大脑放空。
就是不要思索让您焦虑压抑的事情，也不要担心自己的睡眠问题。
这些心理上的纠结啊，看开了就什么事都没了。
问题是我们大多数人还没有四大皆空，看不开，所以才纠结。
简单点说，可以试着睡前喝点牛奶，也许能缓解焦虑帮助睡眠，不过没有治本。
不知道使您压抑焦虑的事情究竟是什么。
因为如果是一件您力所能及能够解决的事情，我想您现在的情绪就是正常的，这是机体在提醒您调动所有精神解决问题。
如果是一件不可改变的事情，也要依严重情况而定。
我的一个观点就是千万别觉得这样不正常。
什么样子都是正常的，这样想感觉会好得多。
就是这种状态是您的机体把这件让您遗憾的事情让您记住，吸取经验。
当然，毕竟不了解情况，也不知道说的对不对，如果您感到这个问题实在影响生活的话，建议找个知己好友倾诉一下，宣泄掉心里的压力，或者通过心理咨询寻求帮助。
希望您早日恢复快乐轻松的生活。

因为就我如何才能很正常睡着而进行焦虑。
当然会越想越精神。

1、超我对自我的道德和完美主义的要求。
因未臻完美而责备自己，因有不道德的念头而厌恶自己。

2、个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因。

失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。
这种失眠又称为浅睡性失眠或间断性失眠。
指导意见：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
(本回答来自：辽宁省精神卫生防治基地 )

专家指出，通常情况下，引起焦虑失眠的原因主要包括：精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。
有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。

焦虑失眠的主要表现是，总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。
焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。

2.到底焦虑失眠该怎么办

通常情况下，焦虑失眠的治疗，可以选择药物治疗手段，但必须要在专科医生的诊断和指导下进行，以免引起不良后果。
并且，在用药时还应注意其禁忌范围，比如这些药物儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

其实在日常生活中有很多的方法能够对焦虑失眠进行治疗，关键是需要大家对焦虑失眠症状有清楚的了解，首先就是要了解是什么原因引起的焦虑失眠，另外就是需要大家在日常生活中养成良好的生活习惯，毕竟避免焦虑失眠症状发生才是最好的方法。
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